Veggie/Vegan šŸŒ± spaghetti

We hadden nog eens zin in een typische spaghetti Ć  la mama, maar dan zonder vlees natuurlijk. Blijkt toch een moeilijke opdracht te zijn: hoe breng je smaak van gebakken gehakt in je groentesaus? Wel, dat blijft voor mij ook nog even een raadsel. Maar een gevarieerd smakenpatroon krijg ik er wel in! En hoe, dat kun je zien op mijn TikTok.

De spaghetti is overigens volledig vegan! Wij aten het wel met parmezaanse kaas, the veggie way.

IngrediĆ«nten – 4 porties

  • 1 ui, fijngesneden
  • 1-2 knoflooktenen, fijngehakt
  • 2 selderijstengels, in maantjes
  • 1 gele paprika, in blokjes
  • 200g boschampignons, in plakjes
  • 1 grote wortel, in halve schijfjes
  • 1 blokje groentebouillon
  • 1 blik tomaten in blokjes
  • Veggie gehakt (ik gebruikte 1 pak SoFine)
  • 2 goeie scheuten olijfolie – 1 voor saus, 1 voor champignons
  • Half glas rode wijn (geloof me, dit is hĆ©t ingrediĆ«nt)
  • Kruiden: rozemarijn, tijm, oregano, basilicum en laurier. Ik gebruikte een mix van verse, gedroogde en fijngemalen kruiden.
  • Eventueel pikant: chili flakes / Sri racha / sambal. Ik gebruikte chili flakes om het Ć©cht een vurig kantje te geven

Hoe ga je tewerk?

  • Zet een pan water op het vuur en laat het bouillonblokje erin smelten. Eens dit kookt, mogen de partjes wortel erin.
  • Zet een grote sauspan op het vuur met olijfolie. Ik gebruik recuperatieolie van The Barn in Etterbeek, heerlijk! Volop de smaak van echte olijven šŸ˜.
  • Doe er de ui en knoflook in. Bak tot deze glazig zien (zo’n 5 minuten op vuur 6 van de 9)
  • Zet nog een bakpan op met olijfolie en bak daarin de champignons kort op een hoog vuur. Ik deed dit 2x want mijn champignons hadden niet genoeg plaats in het pannetje.
  • Voeg het veggie gehakt toe aan de sauspan. Kruid met een halve theelepel van elk kruid. Mijn favoriet is verse rozemarijn šŸ¤¤
  • Intussen mogen de wortels in bouillon van het vuur. Wanneer het veggie gehakt er wat bruiner uitziet, mogen de wortels erbij samen met 2 eetlepels bouillon. Zet de rest even opzij.
  • Voeg de selderij en paprika toe en roer.
  • Kruid met wat zout naar smaak en chili flakes (of ander pikant ingrediĆ«nt)
  • Zet nu de spaghetti zelf ook op het vuur. Zie aanwijzingen op het pakje. Ik gebruikte lekker dikke slierten!
  • Na 5 minuten sudderen, mogen de tomatenblokjes erbij, samen met de rest van de bouillon en de wijn. Roer goed en laat nog eens 10 minuten sudderen op een middelmatig vuur.
  • Op het einde mogen de champignons er terug bij en klaar!

Serveer met Parmezaan voor veggies en alleseters. Vegans kunnen edelgist toevoegen, geraspte kaas van bv Violife (te vinden bij biowinkels en soms ook gewone supermarkten), of gewoon niets! Want let’s be honest, Deze spaghetti smaakt op zichzelf al hemels šŸ˜šŸ˜‹šŸ

Vegan Portobello Burger šŸŒ±

Onlangs hadden we met de huisgenoten een make-your-own-burger night georganiseerd. Op zo’n momenten kies ik of meedoe en vlees eet, of een alternatief maak voor mezelf. Gezien het de beslissing was om elk onze eigen burger te maken, koos ik om mijn eigen plantaardige variant te maken.

Ik koos voor een vegan portobello burger met guacamole, sesam-wortelsla en een pittig sausje gemaakt met de marinado van de portobellos.

Wat is portobello? Het is een type paddenstoel met een hoed die ongeveer even groot is als een burger. Daarom wordt deze champignon vaak gebruikt als vervanger van vlees in vegetarische burgers, maar ook in tal van andere gerechten.

Om meer smaak te geven aan vleesvervangers (dit geldt dus ook voor tofu, seitan en groenten die vlees vervangen), marineer ik ze. Mijn basis voor marina houdt in:
– iets zout (sojasaus)
– iets pikant (sri racha)
– iets zuur (citroensap)
– meestal iets zoet (honing)
– extra’s voor variatie

Deze burger heb ik dan ook op een gelijkaardige manier klaargemaakt. Ik koos voor een Mexican inspired burger met guacamole en een wortelslaatje met sesamolie en -zaadjes. Daarom voegde ik veel komijn toe aan mijn marinade – een typische texmex smaakmaker.

IngrediĆ«nten – 2 burgers (dus 2 portobello’s)

Marinade van de burger

  • Sojasaus: 100ml
  • Sri Racha: theelepel
  • Citroensap: theelepel
  • Komijn: eetlepel

Wil je een echte burgersmaak? Gebruik ipv komijn versgemalen peper en lekker veel oregano. Fijngesneden ui en een snufje bruine suiker kunnen nog meer vleessmaak creƫren.

Guacamole

  • 2 avocado’s
  • Snufje peper en zout
  • Theelepel citroen- of limoensap
  • Goeie snuf komijn
  • Eventueel fijngesneden halve ui en 1 tomaat

Sesam-wortelsla

  • 1/2 wortel
  • Theelepel sesamolie
  • Theelepel sesamzaadjes
  • Eventueel een tiental sojascheuten (ik had er over)

Saus

  • Overgebleven marinade van de portobello’s
  • Iets romig, naar smaak: havermelk of plantaardige yoghurt (ik gebruikte 1 eetlepel Alpro Griekse Yoghurt voor 2 eetlepels marinaderest)
  • Maizena

Hoe ga je tewerk?

Marinade van de burger

Meng alle ingrediƫnten bij elkaar en leg de champignhoeden erin voor 4 tot 24 uur. Haal ze uit en leg op de bbq of bak ze kort en stevig in een pan op hoog vuur. Best in boter, maar olie lukt ook.

Guacamole

Plet de avocado’s. Doe alle ingrediĆ«nten in een potje en meng heel goed. Kies zelf of je graag nog brokken hebt, of je guac smooth mixt. Voeg dan eventueel de fijngesneden stukjes tomaat en ui toe.

Sesam-wortelsla

Rasp de halve wortel grof of snijd julienne (lange dunne reepjes). Als je sojascheuten gebruikt, snijd deze dan heel fijn en gooi erbij. Voeg de sesamolie en het -zaad toe en meng.

Saus

Per burger gebruik je 1 eetlepel marinaderest en een halve lepel romig ingrediƫnt. Ik gebruikte voor 2 burgers 2 eetlepels marinade en 1 eetlepel Alpro Griekse yoghurt. Als het te lopend is, kan je maizena toevoegen. Goed roeren en even de koelkast in om op te stijven!

Maak je burger Italiaans door basilicum en rozemarijn in je marinade te doen en de burger af te werken met pesto-yoghurtsaus en/of zongedroogde tomaten. Of hou hem simpel met de peper-oregano-marinade, wat sla en een tomaatje erop.

Wat is jullie favoriete vegaburger?

Simpele Thai style curry šŸŒ±

Nu mijn video online staat, moet ik toch even het juiste recept neerschrijven he! Ik noem het vanaf nu “Thai style” curry, want echte Thaise is het waarschijnlijk niet. Het is alweer een receptje Ć  la Masha waarin ik wat geĆÆmproviseerd heb met mijn eten. Bovendien las ik onlangs in een Food & Science magazine dat het woordje “style” in producten mag gebruikt worden om te verduisteren dat het niet Ć©cht is wat het meent te zijn. Met andere woorden: pas op voor “Greek style yogurt”.

ANYWAY

Wat heb ik gebruikt in mijn favoriet gerechtje? (3 personen)

  • Olijfolie
  • 2 uien
  • 2 paprika’s
  • 1 wortel
  • 1 knoflookteentje
  • 1 blik kokosmelk
  • 1 potje kikkererwten
  • Mespunt sambal
  • Vleugje citroensap
  • Kruiden ipv currypasta:
    • Komijn
    • Currypoeder
    • Korianderpoeder (geen blaadjes he!)
    • Gemberpoeder
    • Paprikapoeder
    • Kurkuma
    • Zout

Wat doe ik ermee?

  • Alle groenten snijden op bijtformaat
  • Het knoflookteentje heel fijn snijden
  • De kikkererwten laten uitlekken en eventueel spoelen
  • Verwarm wat olijfolie in een diepe pan
  • Doe de gesneden uien en knoflook erin
  • Wanneer de uien glazig zijn, de wortel erin
  • Na 3 minuten de paprika’s erin
  • Kikkererwten erin
  • Sambal
  • Citroensap
  • Alle kruiden – naar smaak
  • Kokosmelk erbij
  • En een tiental minuutjes laten pruttelen

Vind hier ook de fiche met ingrediƫnten en hier mijn video!

Kijk eens hoe simpel! Op een kwartiertje is je eten klaar en heb je alle smaken erin gekregen die mogelijk zijn. Proef en kruid bij om de juiste balans te vinden tussen zoet – zout – zuur – pikant. Meer is niet nodig!

Ik hoop dat het je smaakt šŸ˜Š

Indische Bloemkool curry šŸŒ±

Michael, beter bekend bij vele van mijn kennissen als “de IndiĆ«r van op Masha’s kot, kwam plots aankloppen met een kommetje eten. Hij had extra gemaakt zodat ik kon proeven, want hij wist hoe graag ik Indisch lustte. En dat gerecht, beste mensen, heeft voor vele dromen en fantasieĆ«n gezorgd. Het heeft me kortom overtuigd om nauwelijks een week later al exact dat gerecht na te maken!

img_20181203_171124_374

Tot nu toe heb ik nog niemand iets negatiefs horen zeggen over kokoscurry. Ever. Het is gewoon zo heerlijk en zo perfect om heel veel smaken te combineren in 1 uiterst expressief gerecht. Bovendien zo simpel!

Nodig voor 3 porties:

– Halve bloemkool
– 300g kikkererwten
– 200ml kokosmelk (blijkt nu dat dit echt niet Indisch is, maar bon, het was lekker!)
– 1 ui
– 1 grote wortel (meer mag ook)
– olijfolie
– garam masala kruiden (= samenstelling van mosterdzaad, komijn, korianderzaad, peper, gember, chilipoeder, kaneel, anijs, laurier – dus enkele hiervan apart kan ook)
– stukje verse gember
– citroensap (flesje of halve citroen)
– pikante saus naar keuze: ik gebruik Sri Racha
Hoe ga je te werk?

1. Snij de ui doormidden en dan in schijfjes. Zo krijg je maantjes, die je op olijfolie in een diepe pan even bakt op een zacht vuur.
2. Intussen snijd je de gember in hele kleine stukjes of rasp je ze over de ui. Dit mag er meteen bij, samen met mosterdzaad en andere kruiden in zaadvorm. Als je garam masala gebruikt uit een pakje, gooi je die er best later bij.
3. De halve bloemkool mag in eetklare stukjes gesneden worden en even aan de kook gebracht worden. Samen/ tegelijk met de wortel. Pas op, bloemkool wordt heel rap zacht. Je wilt het nog beetgaar houden.
4. De wortel zal er iets langer in moeten, dus haal na 5-10min de bloemkool uit het water en doe ze bij de rest in de pan.
5. De kikkererwten en eventueel garam masala mogen er ook al bij. Mocht je nu nog kruiden hebben in poedervorm, bv gemberpoeder, kan dit ook nu.
6. Als de wortel beetgaar is, snijd je die in plakjes (pas op, warm!) en die gooi je ook mee in de pan.
7. De kokosmelk mag erbij en het vuur mag wat hoger. Ik heb inductie, waarop ik tot 7 ging.
8. Een flinke scheut citroensap erbij, wat zout eventueel en een beetje pikante saus. En roeren!
9. Proef of de smaken goed zitten. Kokos is vrij overheersend, dus je zal veel kruiden nodig hebben. Voeg de pikante saus beetje bij beetje toe tot het goed is.
10. Intussen zal dit zo’n 5-10min op vuurtje 7 gestaan hebben en dat is wel genoeg om de smaken te mengen. Langer koken hoeft niet, of de bloemkool wordt te zacht.

img_20181203_171124_376

 
Ziezo, that’s it!
Smakelijk

Vegetarische Tajine šŸŒ±

tajine_met_zoete_aardappel_en_abrikozen_lr_2

! Let op ! deze foto is niet van mij, maar van Lekker van bij ons. Hungry me was helemaal vergeten foto’s te trekken en is meteen het gerecht in gedoken! Het recept op Lekker van bij ons is trouwens een zeer aangeraden variant!

Een tajine is eigenlijk een aardewerken stoofpot, zoals je ziet op de foto. Hiermee kun je heel specifieke technieken toepassen op je kookkunst en de daaruit vloeiende gerechten ontlenen meestal de naam van de pot.

Het is vooral populair in Marokko en is uniek omdat via het deksel, je eten gestoofd wordt. De best gekende gerechten zijn combinaties van lam met zoete vruchten, kip met olijven of ingelegde citroen, en allerlei tomatensauzen. Ik mix en match hiervan mijn eigen voorkeuren en maak een tajine-like gerecht in een simpele wokpan!

Wat heb je bij mijn recept nodig?

Voor 4-5 porties:

-olijfolie
-teentje knoflook
-1 grote zoete aardappel
-2 wortelen
-6 gedroogde pruimen, ontpit
-1 ui
-3 tomaten (kan ook met tomatenpasta)
-spinazie : hoeveel je wilt
-1/2 bouillonblokje
-citroensap
-pikante saus (bv Sri racha)
-komijnpoeder, korianderpoeder, kaneel, gember, laurierblad of twee

How To?

  1. Snijd de zoete aardappel in 2 en breng aan de kook in een aparte pan.
  2. Snijd de ui in kleine stukjes, gooi in een diepe pan (wokpan bv, of echte tajine als je dat hebt) en laat die al wat bruinen op een zacht vuurtje in olijfolie.
  3. Snijd intussen de wortelen in schijfjes en gooi die direct bij de ui. Laat het geheel 10min bakken tot de uitjes licht bruin worden. Roer wel af en toe.
  4. Vervolgens snijd je de de tomaten in stukjes en de pruimen door 2. Die mogen erbij na die 10min.
  5. Laurierbladeren mogen erin en fijngehakte knoflookteen ook. Intussen kan je kruiden naar wens. Ik heb vooral veel komijn gebruikt, love it. Pas op met zout als je bouillon heel zout is van smaak.
  6. Intussen gaat de zoete aardappel al gaar zijn. Haal die uit het water en zet nieuw water op met een bouillonblokje. Ongeveer 3-4 kopjes water.
  7. Snijd de aardappel in grove stukken en gooi die mee in de pan.
  8. Roer in het kokende water zodat het bouillonblokje opgelost raakt. Giet dit bij de pan, roer om en zet er een deksel op.
  9. Na 15min koken op een zacht vuur, mag de spinazie erbij. Proef of de smaken goed zitten en kruid bij. Ik heb er Sri racha bij gedaan om het wat pikanter te maken. Citroensap ook heel belangrijk! Anders is het te zoet door die pruimen.
  10. Eventueel kan je ook amandelen roosteren en erop gooien! Vaak verkruimel ik ook wat Feta op mijn tajine (vlak voor ik eet), om met zijn perfecte zoute smaak het geheel in balans te brengen.

Uiteindelijk kan je tal van variaties hierop verzinnen! Bijvoorbeeld met een stuk vlees of vis in de stoofpot, met abrikozen in plaats van pruimen, met andere groenten, of toevoeging van olijven.

En toch zal het nooit zo magisch zijn als uit handen van een echte Marrokkaanse! In elk geval het proberen waard šŸ™‚

Vegan BBQ (m)eatballs šŸŒ±

img_20181102_190000_456

Midden in het mixen begaf mijn mixer het en liet deze balletjes over aan een brokkelig lot. Ze hadden er beter kunnen uitzien, maar aan smaak schieten deze vegan (m)eatballs zeker niet tekort! Ook een echte meatlover is te overtuigen met dit gerechtje dankzij de heerlijke BBQ smaak en textuur die niet veel verschilt van gehakt.

Ik kwam het receptje na eindeloos doorklikken op random links plots tegen ergens op het web. Eens gelezen, geĆÆnspireerd, en onthouden. Al heel gauw ging ik aan de slag.

Wat heb je nodig? (12 balletjes)

  • blik bruine linzen van 500g
  • smokey barbecue saus
  • 1 grote uit
  • 1 groot teentje knoflook
  • halve doos champignons
  • grof havermout / bruine rijst / andere ‘vuller’, handjevol
  • gemalen lijnzaad
  • wat water
  • provenƧaalse kruiden
  • (grof) zout
  • wat olijfolie
  • blik tomaten in blokjes / gepelde tomaten
  • eventueel courgette of paprika
  • spaghetti

Hoe ga je tewerk?

1) Meng 1 eetlepel gemalen lijnzaad met 2 eetlepels water. Goed roeren en opzij zetten. Dit is je bindmiddel, ter vervanging van een ei.

2) Als je rijst gebruikt, kook dan een handjevol hiervan.

3) Hak de ui en champignons fijn en verdeel in 1/4 en 3/4.

4) Verhit wat olie in een pan en bak op een laag vuur 1/4 van ui en champignons tot de uitjes glazig zijn (10min op inductieplaat 4 was dat bij mij).

5) Doe intussen de linzen, 1 grote eetlepel BBQ saus, kruiden, grof zout, havermout en het lijnzaadmengsel allemaal samen in een blender/mixer.

6) Wanneer de gebakken ui en champignons klaar zijn, gooi je die daarbij. Voeg eventueel wat knoflook(poeder) en andere kruiden toe naar smaak.

7) Bak intussen de overige 3/4 van de ui en champignons ook op een laag vuur in de pan. Daar mag het teentje knoflook bij na 10 min. Kruid naar smaak. Voeg eventueel ook courgette of andere groenten bij voor een eigen spaghettisaus.

8) Laat de blender zijn werk doen, maar zorg dat het geen te vloeibaar geheel wordt. Een paar brokjes mogen er wel in blijven zitten. Is het toch te vloeibaar? Steek het mengsel dan een uur in de koelkast. Dan moet je wel even wachten op het eten!

9) Zet de spaghetti nu ook op het vuur.

10) Van dit mengsel maak je met de hand balletjes, die je op een platte pan in een beetje olijfolie bakt en af en toe wat omrolt.

11) Intussen doe je het blik tomaten bij je andere pan met groentjes (op een hoger vuur), om zo je spaghettisaus af te werken. Vergeet niet te proeven en te kruiden! Ik heb een kwakje Sri Racha toegevoegd, heel wat basilicum, gedroogde koriander en wat citroensap.

img_20181102_190000_455

Zo, eigenlijk ben je nu al klaar. Als je spaghetti gekookt is, leg je een portie in een diep bord, tomatensaus erover en een balletje of 3 erop.

Vegan, zo simpel is dat! En lekker man!!!